高三复习太累记忆力不好怎么办？

高三复习太累了，要背的内容也太多了，老是忘记，记性不牢，记忆力越来越差，究竟是什么原因导致记忆力下降，又可以用什么方法来提高呢？小编了一些提高记忆力最快的方法，希望大家在高考中用强烈的记忆力进行考试，能够赢得高考。

1记:忆力下降/减很的原因记忆力下降的原因

1.不良情绪
不良情绪主要指抑郁、焦虑、愤怒和其他不良情绪。这些不良情绪会影响我们的思维，也会影响我们的记忆，导致记忆丧失。

2.失眠
失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力会降低。人们的睡眠是休息的保护，如果人们不休息，那么会影响我们的记忆和注意力。经常缺乏失眠，失眠质里低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何极大地影响记忆。睡眠不足，大脑无法有效休息，记忆可能受损，常常忘记事情。此外，神经衰弱引起的健忘症更与失眠、注意力分散等因素有关。

3.疾病
无论是生理疾病还是心理疾病，都会导致记忆力减退。患有某些精神或身体疾病也可能是记忆衰退的原因。如抑郁、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴随记忆衰退。这些疾病会对大脑的记忆区产生不良影响，记忆自然会减少。

4.用脑过度
过度使用大脑会使人增加疲劳，减少对外部事物的敏感性，从而影响记忆。

5.依赖
过分依赖电脑和书籍的话，我们会开发自己的记忆力，活用自己的记忆能力，记忆力会减退。过于依赖电脑。

电脑对我们的生活、工作和学习非常方便，但平时比电脑过于依赖，现在很多20岁的年轻人都是记忆力衰退的原因。依靠计算机来完成计算任务、记录事物等。，会减少日常的脑力劳动，而且大脑功能会逐渐变弱。

6.压力
适当的压力可以增加我们的记忆，但过度的压力会影响我们的记忆。

7.不良嗜好
例如，吸烟和喝酒，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活跃。然而，饮酒会导致部分记忆丧失。由于酒精对脑细胞的影响，暂时性记忆丧失很可能发生。我们知道吸烟会导致肺癌，喝酒会伤害肝脏。在大脑记忆方面，吸烟和饮酒也会产生不良影响。其中，长期吸烟者的记忆力随着年龄的增长而下降，将比其他人更加明显。研究表明吸烟会增加老年人痴呆的风险。这是因为吸烟会导致血管狭窄、大脑供氧不足等情况，从而阻断大脑血液循环并诱发痴呆。另外，对于有酒精依赖症的人来说，如果能明显感觉到记忆力的衰退，那么是慢性酒精的前兆的可能性很高。

1.注意集中
只要你专注于你的记忆，排除干扰和外部干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不会轻易忘记。如果精神松弛，一心一意，将大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚
如果学习材料,知识对象是无味的,即使它需要更多的时间,也难以记住。

3.理解记忆
理解:是记忆的基础。只有理解才能记得记得很久。只有死记硬背，才不容易记住:生活。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习
也就是说，在记忆学习材料的基础上，把它们记住几次，达到记忆和记忆的水平。

4.过度学习
也就是说，在记忆学习材料的基础上，把它们记住几次，达到熟记牢记的程度。

5.及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对于新学到的知识，趁热打铁，及时复习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆
当学习时，不断尝试回忆，可以使记忆错误得到纠正，这种疏忽被弥补，使学习内容难以记住。闲暇时常回忆过去的记忆对象，也可以避免遗忘。

7.视听结合
同时，我们可以用语言和视听器官来增强记忆力，提高记忆效率。比单--默读效果好得多。

8.多种手段
根据情况,灵活使用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和轮廓、写作笔记、卡片记忆方法可以增强记忆力。

9.最佳时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑
在保证营养、积极休息、体育锻炼等的基础上维持大脑，科学运用大脑，防止过度疲劳，保持积极情绪，可以大大提高大脑的效率。这是提高记忆力的关键。